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如何减轻心理压力
来源:大兴区残疾人联合会 日期:2007-04-09

     随着社会发展,竞争压力增加,人们的心理困惑或心理问题也会增加,因此,要学会及时排解心理压力。下面谈谈如何减轻心理压力:

 1、必须思考清楚,对于你和家人来说,最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。

2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。善于接受亲朋好友的物质上或精神上的支持。与朋友的一次很短的电话交谈也远胜于服用一包镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

4、每天我们都会碰到无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋、刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

7、学会倾听。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头事情,合理安排一下工作计划。哪怕每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
       祝你保持天天心情舒畅,树立乐观振兴向上的大无为精神。
 


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